Hvilken Tid Hunder Spiser Kan Være Viktig For Vekttap

2024 Forfatter: Daisy Haig | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:12

Har du hørt om begrepet "sirkadisk metabolisme?"

Jeg løp bare over den og skummet gjennom en studie som undersøkte om tidspunktet for måltider til en mus hadde en effekt på kroppsvekten eller ikke (mer om dette senere). I hovedsak har dyr en endogen klokke i kroppen som reagerer på miljømessige lys-mørke sykluser. Denne "klokken" er ikke bare en del av hjernen vår (slik tenkte jeg alltid på døgnrytmer generelt), den er også en del av perifere vev (f.eks. Lever, tarm og fett) som bestemmer hvordan dyr bruker næringsstoffene og energien de (vi) tar inn. Klokken utøver sin effekt ved å modulere uttrykket og aktiviteten til enzymer som er involvert i metabolske prosesser.

Dette konseptet har fått forskere til å spørre om når dyr spiser påvirker hva som til slutt skjer med det de spiser. Det er et rimelig spørsmål siden forskjellige metabolske veier er mest aktive på forskjellige tider av dagen.

Tilbake til papiret på mus. Forskere hadde funnet ut at mating av ad libitum (dvs. gratis fôring), høyt fett diett til mus "forstyrret sirkadisk uttrykk for metabolske faktorer" og førte til fedme. I denne studien bestemte forskerne at timing av matingen til et fettrikt (HF) diett mer eller mindre eliminerte dets skadelige effekter:

Selv om tidsbestemt HF-diettmat og mus forbrukte samme mengde kalorier som ad libitum diettmatede mus med lav fett, viste de 12% redusert kroppsvekt, 21% redusert kolesterolnivå og 1,4 ganger økt insulinfølsomhet. Sammenlignet med HF-dietten ad libitum førte det tidsbestemte HF-dietten til 18% lavere kroppsvekt, 30% reduserte kolesterolnivået … og 3,7 ganger forbedret insulinfølsomhet … Til sammen antyder funnene at timing kan forhindre fedme og rette opp de skadelige effektene av et HF-kosthold.

Dette samsvarer godt med en studie hos mennesker som fikk bred oppmerksomhet i januar i år. Omformulering av papirets abstrakt:

Deltakerne ble gruppert i tidlige spisere og sene spisere, i henhold til tidspunktet for hovedmåltidet (lunsj i denne Middelhavsbefolkningen). 51% av forsøkspersonene var tidlige spisere og 49% var sent spiser (lunsjtid henholdsvis før og etter 1500 timer [15:00]). Senere lunsjspisere gikk ned i vekt og viste en lavere vekttaprate i løpet av de 20 ukene av behandlingen enn de som spiste tidlig. Overraskende nok var energiinntaket, kostholdssammensetningen, estimert energiforbruk, appetitthormoner og søvnvarighet lik mellom begge gruppene. Ikke desto mindre var senspisere flere kveldstyper, spiste mindre energisk frokost og hoppet over frokost oftere enn tidlige spisere (alle; P <0,05). Å spise sent kan påvirke suksessen med vekttapsterapi.

Ingen av disse papirene adresserer direkte spørsmålet om når en hund spiser kan forbedre sjansene for å gå ned i vekt. (Det ville være en fantastisk studie … noen som tar det?) Men hvis du mater din overvektige hund med et passende antall kalorier og ikke ser de forventede resultatene, vil det absolutt være verdt å prøve å endre når du mate. Begynn med å mate mesteparten av kaloriene tidlig på dagen, og hvis et kveldsmåltid er nødvendig av atferdsmessige årsaker, hold det så lite som mulig.

dr. jennifer coates

sources

timed high-fat diet resets circadian metabolism and prevents obesity. sherman h, genzer y, cohen r, chapnik n, madar z, froy o. faseb j. 2012 aug;26(8):3493-502.

timing of food intake predicts weight loss effectiveness. garaulet m, gómez-abellán p, alburquerque-béjar jj, lee yc, ordovás jm, scheer fa. int j obes (lond). 2013 jan 29.