6 øvelser Du Kan Gjøre Med Hunden Din

2024 Forfatter: Daisy Haig | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:12

Av Andrew Daniels

Mannens beste venn kan også være menneskets beste treningskamerat. Ifølge forskning fra Michigan State University oppfyller flertallet av hundeeiere som regelmessig går med hundene sine, de nasjonale standardene for regelmessig, moderat eller kraftig trening. Hundevandrere trener også omtrent en halv time i uken mer enn mennesker uten kjæledyr, viser forskningen.

Flere studier viser fordelene ved å komme i form med Fido: University of Missouri-forskning fant at overvektige hundevandrere som tok sine lodne venner en 20-minutters spasertur fem dager i uken, mistet i gjennomsnitt 14 pund på et år. Australsk forskning viser også at hvis du ofte tar poochen din for turer, er det mindre sannsynlig at du kommer med unnskyldninger for ikke å trene.

Hvem trenger et treningsstudio når du har din egen kosete hund som bare venter på å bli din personlige trener? Her er seks øvelser du kan gjøre med valpen din, som vil hjelpe ham med å kaste kiloene - og føre til at du også bryter mer enn svette.

Øvelser fra Tricia Montgomery, grunnlegger og administrerende direktør i K9 Fit Club, et nasjonalt nettverk av klubber dedikert til helse, helse og velvære hos hunder.

1. Oppvarming

Plasser hundebåndet i venstre hånd med ikke mer enn en 2-fots ledning, og kraft går frem og tilbake i 1 til 2 minutter

Gå til en lett jogge eller sprint, frem og tilbake i 2 minutter

Stå på plass og utfør armsirkler for å varme opp skuldrene, mens hunden din står ved siden av deg

"Husk å jobbe i ditt eget tempo," foreslår Montgomery. “Hvis dette er første gang, vet ikke hunden hva du kan forvente. Husk å rose dem for deres gode handlinger.”

2. Waggin 'Wall Sit

Vegg sitte er en flott benøvelse som betinger glutes, hamstrings og quads, sier Montgomery.

Stå med ryggen mot en vegg og føttene skulderbredde fra hverandre

Skyv hoftene, korsryggen og skuldrene inn i veggen

Gå sakte ut føttene når overkroppen din synker til gulvet

Bøy knærne til bena danner en 90-graders vinkel, men sørg for å holde hoftene og korsryggen flatt mot veggen. Hold denne posisjonen i opptil 1 minutt

"Hundens poter kan plasseres på knærne for ekstra motstand, eller sitte foran deg," sier Montgomery.

3. Leapin 'Labrador

Ta hunden din til venstre side og stå med føttene fra hverandre

Bøy knærne litt, og sørg for at brystet er rett over tærne

Beveg deg sidelengs mens du skyver vekten mot venstre når du løfter høyre fot fra bakken

Hopp sidelengs til høyre, og land på høyre fot, med venstre ben etter. Gjenta tre ganger til høyre, og med hvert hopp, oppfordre hunden din til å følge

Led nå med venstre, la høyre ben følge i en sideveis hoppende bevegelse. Gjenta tre ganger, og ros hunden din i mellom

4. Rover's Reverse Lunge

"Sammenlignet med et grunnleggende utfall legger omvendte lunger mindre stress på knærne mens du fremdeles kondisjonerer hele benet," sier Montgomery.

Still ansiktet mot hunden din og be ham sitte

Ta ett stort skritt bakover og senk hoftene til fremre lår er parallelt med gulvet, og fremre kne er rett over fremre ankel

Bruk forbenet til å skyve kroppen bakover

Lung nå med motsatt side

"Dette bør være en langsom og kontrollert bevegelse, så hunden din skal kunne sitte, så komme, eller riste på kommandoen din mellom hvert omvendt utfall," sier Montgomery.

5. Butts with Your Mutts

Legg deg på ryggen med knærne bøyd og føttene flatt på gulvet. Du kan også hvile føttene på en bosu-ball eller en annen kort overflate hvis tilgjengelig

Be hunden din legge seg ved siden av deg, eller sitte på toppen av bosukulen ved føttene

La hoftene og korsryggen synke ned i gulvet mens du trekker pusten dypt

Når du puster ut, må du engasjere magemuskulaturen og løfte hoftene opp fra gulvet, og presse hælene i gulvet for ekstra stabilitet. Pust inn igjen når du senker hoftene tilbake til startposisjon

6. Sheltie Step Up (Krever en trinnplattform)

Be hunden din stå på venstre side

Stå med føttene parallelle, omtrent hoftebredde fra hverandre mens du holder båndet i hendene

Gå sakte for å plassere høyre fot på plattformen. Hold torsoen oppreist, og rett kneet over andre tå. Få hunden din med deg

Skyv av med det bakre (venstre) beinet for å heve kroppen din på plattformen, og plasser foten ved siden av. La hunden følge med, med fremre poter på plattformen

Med båndet styrt godt av venstre hånd, last sakte vekten av kroppen din inn i den fremre (høyre) foten

Gå bakover for å plassere den bakre (venstre) foten på gulvet i bakposisjon

Veiled hunden din og la kroppen din lene seg litt fremover under nedtrappingen

Legg vekten din i den bakre (venstre) foten, og gå av plattformen med den fremre (høyre) foten din, og gå tilbake til startposisjonen

Gjenta for motsatt side

For å komme deg videre, gå bare opp på ett ben, og vær stående på ett ben før du går ned igjen

"Dette er en bindingsøvelse med hunden din mens du arbeider med lydighet," sier Montgomery. “Det gir deg også fordeler, inkludert å styrke indre lår og toning på beina. Husk å rose hunden din underveis.”

Du kommer kanskje også til å like

6 tegn hunden din ikke får nok trening

Er kjæledyret mitt fett?

Topp 10 turhunderaser